Нутрициолог
фитнес диетолог

Еда. Важный элемент нашей жизни. То, что вы съедаете, влияет на ваше здоровье и самочувствие: внешний вид, состояние органов и настроение. Неверно выбранный рацион может привести не только к лишнему весу, но и к снижению иммунитета и различным заболеваниям. Наверняка все хотя бы раз слышали знаменитую фразу Гиппократа: «Ты есть то, что ты ешь». Именно эти слова говорят о прямой связи между здоровьем человека и качеством питания.

Как выбрать правильное питание, составить необходимый рацион, как та или иная пища влияет на наше здоровье?

На все эти вопросы, связанные с питанием, поможет ответить нутрициолог.

Нутрициолог – это специалист по составлению сбалансированного рациона, подбору витаминов и модицификации образа жизни.

Нутрициолог разбирается в правильном сбалансированном питании, знает все о составе тех или иных продуктов, как они влияют на организм человека, изучает положительные и отрицательные свойства еды, как ее правильно готовить и т.д. 

К специалисту можно обратиться, чтобы скорректировать программу питания с учетом ваших целей, справиться с пищевыми зависимостями. Также нутрициолог может корректировать дефицит витаминов и минералов, необходимых человеку.

Ксения Лежень – нутрициолог, тренер по здоровому образу жизни (health coach), фитнес-диетолог-нутрициолог, фитнес –тренер, КМС по плаванию.

А еще я –  женщина и мама двух замечательных дочек.

Профессионально в сфере нутрициологии и фитнеса более 4,5 лет.

По результатам нашей с вами работы вы получаете:

1. Подъем энергии, стабилизацию эмоционального состояния
2. Нормализацию работы желудочно-кишечного тракта: ежедневный стул, комфортное пищеварение: без вздутий, коликов, изжоги и прочего
3. Снижение, ремиссию  атопического дерматита (экземы), аллергических высыпаний и аллергического ринита
4. Снижение или набор веса
5. Облегчение симптоматики многих хронических заболеваний

Формат взаимодействия

Разовая консультация. Тариф «Все включено». Длительность 60-90 минут. Включает в себя:

• письменный пошаговый план работы на 5 недель: рекомендации по образу жизни, питанию, витаминам
• схема приема витаминов, ссылки на качественные витамины
• сборник простых рецептов под вашу цель
• направление к врачам и на анализы (при необходимости)
• сессия вопрос-ответ 30 минут после получения вами материалов

Разовая консультация. Тариф «Лайт». Длительность 60-90 минут. Включает в себя:

• устный пошаговый план работы на 5 недель: рекомендации по образу жизни, питанию, витаминам
• письменный список продуктов под вашу цель и схема приема витаминов
• направление к врачам и на анализы (при необходимости)

Индивидуальное наставничество на протяжении 5 недель. Включает в себя:

• письменный пошаговый план работы на 5 недель: рекомендации по образу жизни, питанию, витаминам
• схема приема витаминов, ссылки на качественные витамины
• сборник простых рецептов под вашу цель
• направление к врачам и на анализы (при необходимости)
• работа с пищевым поведением (при необходимости) или внедрение новой привычки
• ежедневный контроль выполнения рекомендаций через мессенджер
• видео-встреча 1 раз в неделю с целью обсуждения итогов недели, планов на следующую неделю, корректировки при необходимости
• корректировка плана по итогам 5 недель на 30 минутной сессии

Составление рациона (меню) на неделю  с учетом вашей цели, особенностей состояния здоровья и предпочтений в продуктах.

Составление программы тренировок и питания под вашу цель (набор/снижение веса). Только для взрослых и детей от 14 лет.

Предпочтительный способ связи  -  Telegram:  @Ksenia_Lezhen_nutrition

или по номеру центра "Гамаюн"  - 89221109030